Caminhada ou corrida: fazendo a escolha do exercício ideal

Hoje em dia, o debate sobre a diferença entre caminhar e correr já dura há muitos anos. É um fato irrefutável que ambos são uma forma de exercício. Ambas as atividades defendem apaixonadamente a forma escolhida de preparo físico.

Tanto caminhar quanto correr oferecem uma infinidade de benefícios à saúde para o nosso bem-estar geral. Você já se perguntou qual é o melhor para adicionar à sua rotina diária? Decidir qual é o melhor depende dos objetivos individuais, dos níveis de condicionamento físico e das preferências pessoais. Através desta exploração, investiguei as vantagens e desvantagens de caminhar e correr, ajudando você a fazer uma escolha informada para sua jornada de preparação física.

Qual é melhor para você?

Ambas as formas de exercício, seja caminhar ou correr, proporcionam inúmeros benefícios à saúde física e mental para o nosso bem-estar geral. Como mencionei, você notou que caminhar traz tantos benefícios quanto correr, mas é um fato inegável que correr queima quase o dobro do número de calorias que caminhar.

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Por exemplo: imagine que alguém pesando 45 quilos correndo a 8 quilômetros por hora (mph) queima 606 calorias. Por outro lado, caminhar rapidamente pelo mesmo período de tempo a 5,6 km/h queima apenas 314 calorias.

Se o seu objetivo é queimar mais e mais calorias e ficar em forma, então comece a correr como correr ajuda você a queimar centenas de calorias. Por outro lado, se você é novo na prática de exercícios e não consegue correr, você pode adicionar caminhando para sua rotina diária para entrar em forma.

Benefícios versus riscos

Correr é uma das maneiras mais eficazes de entrar em forma e também de perder peso. Porém, é considerado um exercício de alto impacto. Pode ser mais difícil para o seu corpo em comparação com exercícios de menor impacto, como caminhar.

Se você é novo nos exercícios e está lidando com problemas de saúde, faça uma caminhada. É um excelente ponto de partida. Se pretende controlar o seu peso, prefira correr devido ao seu maior potencial de queima de calorias. Também é um treino eficaz em termos de tempo se sua agenda estiver agitada.

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Caminhar é suave para quem corre o risco de lesões e também de problemas de saúde. Entretanto, ambas as atividades tendem a impulsionar positivamente a saúde mental. Correr pode levar a

• fraturas por estresse
• dores nas canelas
• Síndrome de fricção ITB

Na verdade, os corredores correm um risco maior de sofrer lesões durante a corrida do que os caminhantes. Mas você ainda pode controlar esse risco se for um corredor, não aumentando sua quilometragem muito rapidamente e tentando fazer treinamento cruzado várias vezes por semana. Como última opção, tente caminhar.

Conclusão

Resumindo, em tudo o que experimentei até agora, na corrida de ambas as formas de exercício que é correr e caminhar, não há um vencedor claro. Ambos oferecem vantagens distintas de acordo com objetivos individuais, níveis de condicionamento físico e preferências pessoais. Lembre-se sempre de que a chave para um estilo de vida mais saudável é encontrar a atividade que você gosta.

Agradeço sua dedicação em ler este artigo até o fim. Mantenha-se envolvido e informado continuando a ler mais artigos disponíveis em esse site.

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