Como o ciclismo atua como uma forma de medicação e pode trazer paz mental? Por Sandeep Singh Em 11 de outubro de 2022 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
A felicidade é uma estrutura de consciência; ocasionalmente, basta subir na sua bicicleta e fazer uma viagem para descobri-la.
Os cientistas investigam a associação entre atividade física e saúde mental há anos, e os resultados são evidentes. O exercício é benéfico para a sua saúde psicológica. Embora todas as formas de exercício sejam razoáveis, andar de bicicleta é único.
Andar de bicicleta foi demonstrado para ajudar as pessoas a lidar com o estresse, ansiedade e depressão. Também pode ajudar com seu humor, função cognitiva e sono. Em outras palavras, a equitação pode atuar como medicina mental.
Índice
Como o ciclismo pode lhe trazer paz de espírito
Existem vários benefícios de andar de bicicleta regularmente, dos quais destacamos nossos principais favoritos.
Uma fuga para o exterior
Andar de bicicleta é uma ótima maneira de sair, pois permite descobrir locais diferentes e levar o mundo de um novo ângulo. Ao andar de bicicleta, você não se limita a seguir a mesma trilha todos os dias e pode sair da estrada principal em busca de novas experiências. Quando você pedala ao ar livre, você efetivamente se envolve em meditação ativa.
Existem inúmeras maneiras de desfrutar do campo de bicicleta, independentemente de você ser um ciclista experiente ou iniciante. Você pode fazer um passeio tranquilo em uma trilha pavimentada ou testar suas habilidades em uma trilha de bicicleta na montanha. Você também pode fazer uma longa passagem e até caminhadas programadas.
Andar de bicicleta é uma ótima maneira de curtir a natureza, não importa como você prefira pedalar. É uma atividade saudável e fácil para o corpo que permite que você experimente o mundo de uma nova perspectiva.
Suponha que você não pedala há muito tempo e está preocupado com sua capacidade de cobrir grandes distâncias por medo de tensão física em seu corpo. Nesse caso, você pode tentar andar de bicicleta elétrica. Se você quiser viajar longas distâncias facilmente, você deve escolha a bicicleta elétrica certa .
Melhora o humor
Foi demonstrado que o ciclismo melhora o bem-estar psicológico em indivíduos de todas as idades, independentemente da saúde física. Pode aumentar a auto-estima melhorando a autopercepção e o sentimento de auto-estima.
Sempre que você pedala, seu corpo produz endorfinas, que têm propriedades que melhoram o humor. As endorfinas são substâncias químicas que o corpo produz em reação à atividade física. Eles são conhecidos como compostos de “sentir-se bem” e funcionam como um tratamento sem inconvenientes.
As endorfinas se ligam aos receptores opiáceos no cérebro, reduzindo a percepção da dor e produzindo sensações de felicidade e sono. A liberação de endorfina geralmente está ligada ao “barato do corredor”, uma sensação de euforia que certas pessoas experimentam após exercícios vigorosos.
Além dos benefícios físicos, andar de bicicleta pode ser uma ótima maneira de fazer networking e conhecer novas pessoas. Andar de bicicleta pode ser uma ótima maneira de limpar seus pensamentos e relaxar, seja em grupo ou sozinho.
Você realmente não deve simplesmente acreditar em nossa palavra; centenas de estudos científicos de especialistas proeminentes afirmam os benefícios do ciclismo para a saúde psicológica e o bem-estar. Se isso não o convenceu, por que não dar um passeio e sentir seu humor melhorar a cada momento que passa?
Reduz o Estresse
A vida cotidiana pode ser estressante, mas pisar nos pedais da bicicleta pode ajudá-lo a lidar com o estresse mental com facilidade. Descobriu-se que andar de bicicleta tende a diminuir a ansiedade e melhorar a saúde cardiovascular.
Andar de bicicleta regularmente é uma excelente maneira de Aliviar estresse . Porque é uma atividade que você pode realizar no seu próprio lazer. Você pode percorrer longas e curtas distâncias de acordo com sua conveniência, apreciando as vistas ao seu redor.
Enquanto no grande esquema das coisas, a atividade física pode ajudar a diminuir a tensão, preocupação e melancolia. Andar de bicicleta ao ar livre em ambientes naturais amplifica os benefícios do exercício físico.
Andar de bicicleta, segundo estudos, não tem equivalente em termos de ritmo. O estresse faz com que seu coração bata mais rápido, o que causa respiração superficial e rápida, desenvolvimento de CO2 e escassez de oxigênio em seu cérebro, levando a níveis de estresse ainda maiores.
Andar de bicicleta forçou os ciclistas a moderar sua inalação e exalar mais profundamente para eliminar qualquer CO2 restante. Ambas são estratégias essenciais para aliviar a tensão em não ciclistas.
Ajuda a dormir melhor
Ansiedade e estresse são causas comuns de insônia. Algumas formas de treinamento são mais saudáveis do que outras para pessoas com insônia crônica, e o ciclismo se enquadra nesse grupo.
Andar de bicicleta é um exercício vigoroso, mas ao contrário de muitos outros, tem um baixo risco de lesões. Andar de bicicleta aumenta a circulação do sangue e distribui os níveis de oxigênio uniformemente. Isso pode melhorar a função cerebral, levando a uma noite de sono mais tranquila.
A apneia do sono é uma doença do sono generalizada na qual um indivíduo para de respirar de forma intermitente no momento em que a pessoa está descansando. Isso causa uma quebra nos padrões de sono. O que causa enxaquecas, incapacidade de pensar adequadamente ou sentimentos de tristeza durante todo o dia.
Exercícios cardiovasculares, como andar de bicicleta e caminhar, podem ajudá-lo a alcançar e manter um peso corporal saudável e em forma. Isso reduz a probabilidade de desenvolver apneia do sono e ajuda a aliviar os sintomas em indivíduos que já a têm.
Elimina o risco de depressão
O exercício é frequentemente recomendado para tratar a depressão, pois pode melhorar o humor e aliviar o estresse. Quando se trata de melhorar sua saúde mental, o exercício regular é preferível a nenhum, mas o ciclismo é incrivelmente benéfico. É uma atividade cardio de baixo impacto que a maioria das pessoas pode fazer.
Comparado a uma academia, pode ser muito mais conveniente e econômico ao longo de um ano ou vários anos. Quando você está se sentindo para baixo e não quer se envolver em nada e passar tempo com os outros, você pode subir em sua bicicleta e viajar o mais longe possível deles.
Sem esquecer que o puro prazer de andar de bicicleta pode ser suficiente para acalmar a mente e diminuir o risco de depressão e outros transtornos mentais.
Palavras finais
Para concluir, andar de bicicleta regularmente não só ajuda a manter um estilo de vida saudável, mas também oferece vários benefícios à saúde mental. Sem surpresa, o ciclismo está sendo cada vez mais recomendado como um tipo de reabilitação. Embora não seja uma panacéia, andar de bicicleta pode melhorar significativamente seu bem-estar mental.
Faça um passeio de bicicleta se estiver se sentindo pressionado, ansioso ou simplesmente para baixo. Você pode ficar chocado com o quão melhor você se sente como resultado. Mesmo que não se sinta melhor, terá recebido algum movimento corporal, o que é sempre benéfico.
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