Condições que aumentam sua vulnerabilidade a baixos níveis de magnésio
O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel significativo em inúmeras funções corporais, desde funções musculares e nervosas até controle da glicemia e regulação da pressão arterial. É uma jóia escondida para o nosso corpo. Ele fornece vários benefícios saudáveis para o bem-estar geral de qualquer indivíduo.
Porém, além dos benefícios, as pessoas não estão ingerindo muita quantidade de magnésio na dieta apenas por causa dos maus hábitos que devem ser evitados para suprir a necessidade de magnésio no organismo. A deficiência de magnésio é comum entre as pessoas. Através deste post, desvendei alguns fatores que podem aumentar o risco de deficiência de magnésio e como lidar com esse potencial problema de saúde.
Fatores que estão aumentando o risco de deficiência de magnésio
Dê uma olhada nesses fatores mencionados abaixo que são responsáveis pelo risco de deficiência de magnésio.
Consumo de Alimentos Processados
Alimentos processados contêm grãos refinados e açúcares que retiram muitas vitaminas e minerais essenciais dos alimentos e um deles é o magnésio. No entanto, os alimentos processados têm baixo teor de magnésio. Apenas evite consumir alimentos processados. Não perca estes 21 alimentos cheios de calorias para ajudar Ganhando peso .
Consumo de álcool
Se você estiver consumindo álcool em quantidades excessivas, pare de beber muito para não agir. O álcool pode interferir na absorção de magnésio no intestino devido a isso, pode aumentar a excreção urinária deste mineral essencial.
Confira um estudo recente que sugere que a redução da ingestão diária de calorias pode ser benéfica em Reduzindo o risco de doenças gengivais!
Excesso de ingestão de bebidas carbonatadas
Evite beber refrigerantes porque contêm uma grande quantidade de fosfatos porque podem ligar o magnésio no sistema digestivo devido ao qual o magnésio não pode ser absorvido no estômago. Evitar beber esses tipos de bebidas pode ajudar a mitigar o risco.
Diabetes tipo 2
Pacientes com diabetes tipo 2 costumam ter níveis mais baixos de magnésio devido a aumento da excreção urinária e comprometimento da função da insulina. Para controlar o diabetes e suas complicações, é necessário ingerir grandes quantidades de alimentos ricos em magnésio.
Medicamentos
Alguns antibióticos são concebidos de tal maneira que interromper a absorção de magnésio e aumentar a excreção urinária. Consulte imediatamente o seu consultor de saúde se estiver tomando este tipo de medicamento em sua rotina diária. Antes de prosseguir, dê uma olhada em 25 superalimentos embalados com manganês Aqui!
Lidando com a deficiência de magnésio
O primeiro passo é reconhecer os fatores responsáveis pelo risco de magnésio definido no nosso corpo, mas agora é hora de abordá-los. Dê uma olhada em alguns fatores mencionados abaixo para resolver o problema da deficiência de magnésio.
- Diversifique sua dieta com alimentos ricos em magnésio, incluindo folhas verdes, nozes, sementes, grãos integrais e legumes.
- Reduzir o consumo de alimentos processados
- Limite o consumo de álcool a um nível moderado.
- Minimize a ingestão de alimentos processados e priorize alimentos integrais não processados.
- se você estiver tomando medicamentos que podem afetar os níveis de magnésio em seu corpo, consulte seu consultor
- Gerencie o problema do diabetes tipo 2. Assuma o controle para gerenciar os níveis de magnésio.
Conclusão
Para resumir todas as complexidades que experimentei ao escrever este artigo até agora, a deficiência de magnésio é um problema comum entre as massas. Você só precisa entender alguns fatores e resolvê-los imediatamente para resolver seu problema de deficiência de magnésio. Por outro lado, você também deve se preocupar com os especialistas e profissionais de saúde.
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