O significado dos antioxidantes: explorando as origens dos alimentos!
Não há dúvida de que os antioxidantes ganharam popularidade por boas razões nos últimos anos. Eles são altamente exigidos pelas massas em todo o mundo. Eles desempenham um papel significativo na proteção de várias doenças e na regulação dos nossos níveis de energia, bem como no reforço do nosso sistema imunológico para lutar contra doenças. Não só isso, mas também, salvaguardando a nossa saúde, combatendo os efeitos nocivos dos radicais livres.
Através desta exploração, explorei várias fontes de alimentos onde você pode encontrar esses poderosos defensores do bem-estar. Esses recursos alimentares são ricos em vários tipos de vitaminas e minerais essenciais. Você deve ler este artigo até o fim para saber tudo em detalhes.
Compreendendo os antioxidantes
O papel predominante dos antioxidantes é protegendo nossas células do estresse oxidativo causado pelos radicais livres porque estes radicais livres são moléculas instáveis com electrões desemparelhados que podem danificar células, proteínas e ADN, conduzindo potencialmente a várias doenças crónicas, incluindo cancro e doenças cardíacas.
Se os radicais livres forem ativados em nosso corpo, eles acabarão por causar estresse oxidativo, que é a razão de termos muitas doenças crônicas, incluindo câncer, ataques cardíacos, câncer e assim por diante. Confira 5 superalimentos para minimizar o risco de colesterol alto!
Por que precisamos de antioxidantes?
Precisamos de antioxidantes devido aos seus vários benefícios saudáveis para o crescimento geral e o bem-estar de cada indivíduo. O principal papel dos antioxidantes em nosso corpo é neutralizar os radicais livres e prevenir o estresse oxidativo. Eles também podem diminuir o processo de envelhecimento reduzindo o dano oxidativo às células da pele.
É por isso que muitos produtos para a pele ou empresas de produtos cosméticos adicionam antioxidantes às suas fórmulas para promover uma pele jovem. Além disso, esses antioxidantes ajudam a fornecer algumas vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina E e Vitamina C .
Eles ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas ao prevenindo a oxidação do colesterol LDL eu, o que pode levar ao acúmulo de placas nas artérias. Seguindo em frente, alguns antioxidantes como o selênio e o beta-caroteno podem ajudar a diminuir o risco de ter câncer crônico.
Se você estiver interessado em conhecer alguns alimentos que são fontes ricas em antioxidantes, leia continuamente este artigo até o fim, pois mencionei todos os meandros de maneira detalhada.
Ricas fontes de antioxidantes
Existe uma lista de algumas fontes ricas em antioxidantes que podem ser consumidas diariamente. Dê uma olhada na lista.
- Frutas: Bagas, frutas cítricas e maçãs
- Vegetais: Folhas verdes, pimentões e cenouras
- Nozes e sementes: Amêndoas, sementes de chia e nozes
- Ervas e especiarias: Cúrcuma, Canela e Orégano
- Bebidas: Chá verde , café e Vinho tinto
- Leguminosas: Chá Preto e Lentilhas
- Chocolates: chocolates amargos de alta qualidade
- Peixe: Salmão e Sardinha
Conclusão
É altamente recomendado por muitos especialistas e profissionais de saúde incorporar alimentos ricos em antioxidantes em sua dieta diária. No entanto, é uma excelente forma de apoiar a sua saúde geral.
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