Se você está sempre exausto, essas lacunas de nutrientes podem ser responsáveis!
Nesta era contemporânea, perturbamos nossos horários de sono apenas por causa da agitação de nossa carga de trabalho. Durante esta agenda agitada, uma boa noite de sono ou uma xícara de café forte podem fazer maravilhas para restaurar nossos níveis de energia. Se o cansaço se torna nosso parceiro ou companheiro constante é necessário aprofundar suas possíveis causas e descobrir por que isso acontece.
Muitos especialistas e profissionais de saúde explicaram que a principal razão por trás desta fadiga persistente significativa são as deficiências nutricionais. Deve ser tratado imediatamente porque pode tornar-se grave após algum tempo. Através deste post, mergulhei em alguns nutrientes essenciais e como sua ausência na dieta pode levar a um estado de cansaço perpétuo.
Índice
Deficiências nutricionais que podem ser a razão da fadiga crônica
Deficiência de vitamina D
A vitamina D é muito popular com o nome “ vitamina do sol “. Desempenha várias funções no nosso corpo, incluindo a absorção de cálcio, que é necessário para manter ossos fortes e um sistema imunitário saudável. se você tem deficiência de vitamina D, a fadiga é um sintoma comum.
Se você quiser resolver o problema da deficiência de vitamina D, coma alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos, laticínios fortificados ou tome suplementos.
Falta de ferro
O ferro é responsável por fornecendo oxigênio às células do corpo , e a falta dele pode causar fadiga, frequentemente associada à anemia por deficiência de ferro. Para combater isso, inclua alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, feijão, lentilha, espinafre e cereais fortificados em sua dieta. Ao consumi-los, combine-os com frutas cítricas ou pimentões, pois vitamina C aumenta a absorção de ferro.
Deficiência de magnésio
O magnésio é um dos minerais essenciais que é necessário ao nosso corpo para realizar várias funções do corpo. Envolve muitas reações bioquímicas no corpo. Também é necessário para a produção de energia. Se você sentir essa deficiência em seu corpo, coma esses alimentos, incluindo folhas verdes escuras, nozes, sementes, grãos integrais e legumes.
Deficiência de vitamina B12
A vitamina B12 desempenha um papel crucial na manutenção das funções do nosso corpo, incluindo o formação de glóbulos vermelhos e manter a saúde das células nervosas. Se você tiver falta de vitamina B12, poderá sentir sensação de fadiga e fraqueza. Consumir alimentos como carne, peixe, ovos e laticínios. Se você é vegetariano ou vegano, considere tomar suplementos de vitamina B12.
Conclusão
A sensação de cansaço não deve ser ignorada o tempo todo, pois pode ser devido à deficiência de vitaminas e minerais essenciais em nosso corpo. Se você já passou por isso, não ignore. Se hoje você considerou um pequeno problema um problema sério, então você terá que se guardar para amanhã, porque ele pode se tornar sério. Basta marcar uma consulta com especialistas em saúde.
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